神様、仏様、サプリ様（さよなら５０代😭）

ここにきて高気圧到来‼️

日中はポカポカ陽気でまだまだハイキングが楽しめる。

秋の絨毯

明日１１月１日Toussaint（お盆）の祭日が重なり、街や山は家族連れやグループで賑わっていて、今夜は特にたくさんの仮装した子供たちが街中をうろつきハロウィンがクライマックス‼️

ビーツのスープ

＊　＊　＊　

私は夏の仕事の契約が満了、明日から晴れて失業の身😇

そして今日が５０代最後の日。

バターナッツのフライ

今月は体の調子が全く上がらず、それどころか下がる一方で、レース１ヶ月前でロングのラントレをしてしておきたいのに、全く走れなくて気持ちは焦るばかり💧

ここはひとつサプリメントの力を借りてでも、何とかハワイまで良い状態に持っていきたい。

モチベを上げるために壁紙を変更😊

ネットで色々とリサーチ、アメリカの健康食品を扱うサイトiHerbで数品を注文。

https://jp.iherb.com/

このサイトは商品が多すぎてどれを選んだら良いのか迷ってしまうのが難点だけど、その分チョイスも豊富で、注文後すぐに届くのもありがたい。

気持ちいい秋晴れ

１つ目はNAC（Nアステルシステイン）。

昼食時に１日１錠（６００mg）。

肝機能をサポートし、抗酸化作用で免疫力を高め、呼吸器系や神経疾患、血糖値の安定、アンチエイジングにも効果あり。

アメリカのサプリはとにかくカプセルがデカい😅

NACとビタミンB１２

２つ目はビタミンB１２。

１日１錠（Methylcobalamine１０００μg）、小さな粒で食事中に噛んで食べる。

ビタミンB１２は言わずと知れた疲労回復、睡眠改善、貧血予防。

これは近所の薬局で買ったけどネットで買うよりずっと高くてびっくり😆

一番効いてるような気がするけど、長期服用はNG。

ライスペーパーでチヂミ

３つ目はタルトチェリー・シロップ。

１日１〜２回小さじ２杯ほどを水で割って飲む。

タルトチェリーは野生種のさくらんぼで酸味が強く生では食べれず、ジャムやタルトで食べるサワーチェリーのこと。

飲みやすい

抗炎症作用、抗酸化作用、それにランナーの筋肉痛や筋損傷を軽減し、メラトニンを多く含み眠りの質を改善してくれるスーパーフード。

酸っぱいけど全然飲みやすく、炭酸で割ると美味しいらしい。

山＋弁当＝幸せ🧡

４つ目はMTCオイル。

１日１回飲むカフェオレにティースプーン１〜２杯を入れて摂っている。

ココナツオイル由来の中鎖脂肪酸で、素早くエネルギーに変換され、肌のトラブルを改善し、ダイエットにも最適。

栄養豊富な緑黄色野菜

私は胆石があるせいなのか、時と場合によっては油分が消化吸収できず、突然お腹を下すことがあるのでちょっと要注意💧

標高２０００mのトレール

これだけ飲んだら何とか元気になっても良さそうだけど、サプリメントはお薬ではなくあくまでも健康食品、そんなに即効性があっても怖い。

＊　＊　＊

今月後半は少しトレーニング量を減らしていたけど、この休みは懲りもせずにまた山にラントレに出かけた。

空気が澄んでいる秋

出だしから全く調子が上がらず、遅いペースで山の上に着いてお弁当を食べた。

そしたら割と元気になったので、標高２０００mのトレールを１時間半ほど歩いたり走ったりした。

夏の営業を終えた山小屋

その後、下山途中で突然唇や手足が痺れて頭がふらつき出した💦

高山病？ナトリウム不足？・・・よく分からなかったけど、とりあえず岩に腰掛けて休むことにした。

持っていたナッツとドライフルーツを食べ、幸い水もまだ十分ある。

しばらく安静にしていたらまだ少し痺れはあるけど歩けそうだったので出発。

ケーブルカーも今週末で一旦営業終了

この時期は天気が良いと暖かいけど、夏時間が終わり日が短くなったせいで５時にはもう暗くなって一気に寒くなるので長居は禁物。

それから３０分ほど歩いてもう一回休憩してシリアルバーを食べたら、標高も下がってきたせいか痺れがなくなった。

おかえり〜

そこからは延々と続く下り道を半ベソをかきかき家まで戻ってきた😭😭😭

＊　＊　＊

これが６０歳になると言うことか〜😑と、それから数日間はマジで気持ちがブルーになって落ち込んでいた。

バターナッツのスープ

だけどここ数日サプリが効いてきたのか、何となくぐっすり眠れて体が動くようになった感じがする。

仕事も終わりと言うメンタル的なことか、気分が落ちるところまで落ちたからか、はたまたそのラントレ効果もあったのか、、、わからないけど少し上を向き始めた。

５時台には日没

明日からの新米６０歳として、なるべくサプリではなく食べ物でしっかり栄養をとり、睡眠、ストレスフリー、運動の４本柱で真面目に自分の体と向き合い、健康で周りをハッピーにできるような本物の大人になれるよう、気持ちも新たに次のステージに駒を進めようと思う。

いろんなことがあった５０代、ありがとう‼️

とん