サイクリングとクライミングな休日２０１９

ジャズフェス最終日のライブ

今週２日間の休みは本当に気持ちよく晴れて、外でたっぷり遊んでリフレッシュできた。
















先週のジャズフェスティバル期間中は、職場も目の回る忙しさで朝から晩まで働いた。







本来ならぐったり疲れてるはずだけど、甲状腺のホルモン治療が気持ち悪いくらいよく効いていて、変に元気。

副作用がこれからどういう具合に出てくるのか不安材料もあるけど、とりあえずは夏を満喫できてるので嬉しい。







１週間がやっと終わり、仕事帰りにジャズフェスのクロージング・ライブに行った。

モンテ峠 1,461m

１１時ごろだったけどまだ盛り上がっていて、その日のチップでパイントのベルギービール買って、最後のライブを聴けたからラッキーだった。










次の日の休みは今シーズン初のサイクリング！

フランスとスイスの国境、税関員も誰もいません

いつものボロチャリで、ここからスイス国境まで約１９キロ、標高差４００mの峠越え。ゆっくりだけど安定したペースで登り坂を漕げたのは久しぶり。














いつもなら帰りの峠の手前でめげてビールを飲んでしまい、結局電車に自転車を積んで帰ってくるところ、その日はまだ余力が残っていた。

人懐っこい子ヤギ達

最高に気持ちいいロッキングチェア

途中のカフェに寄ってテラスでビールではなくココア休憩。

ロッキングチェアに揺られ、そよ風が余りにも気持ちよかったので、もう少しで心が折れてしまいそうになったけど、頑張って峠を上って家まで帰ってきた。










休み２日目は近所のいつものところへ、やはり今シーズン１回目のクライミング。

チャリで１０分ほどのクライミング場

池のほとりでサンドイッチ・ランチ

もう一人友達が来るはずだったのが夏風邪で来れなくなってしまい、スチーブと二人でサンドイッチを作って出かけた。















最初は簡単なルートからスタートしてなかなかペースが上がらなかったけど、トップロープ数本の後に久しぶりにリードをやったら調子が出てきて、それから少しグレード変えてもう１本トップロープで登った。

終わってから寄るつもりじゃなかったのに、余りにも天気がよかったので、出店のテラスでパナッシェ（ビールのレモネード割）を飲んでから帰ってきた。

ガイヤン池

二日間遊んでさすがに身体は疲れたけど、午後に夕陽のさすバルコニーでまたビールを開けてまったりしながら、どこにも行かなくてもホリデー気分が味わえるこの場所は本当に最高や〜と思った。

バルコニーでビールとポテチとさくらんぼ

それにいつも日当たりが悪くて寒い我が家（イエローサブマリン）も、この猛暑の夏はさすがに涼しくて初めて快適って感じた（笑）













冬も好きやけど、夏もええわ〜😍

とん

ハゲ防止対策ヘアケア（KLORANE編）

今週また暑さがぶり返したヨーロッパ！

一昨日の休日は久しぶりにスチーブとキャッチボールをしてから、街にあるスパに出かけた。

気持ち良さそうなパラグライダー

街では今週、毎年恒例のコスモ・ジャズフェスティバルが開催中。

冬にも一度行ったスパ、夏はガラガラ

せっかく楽しみにしてたのに、こんなタイミングでバイトの雪ちゃんが１週間の休暇をとったせいで平日の夜は仕事になってしまい、夜のライブに行くチャンスがなくなってしまった😭










昨日の休日は、山の上でのメイン・コンサートに行ける唯一の日だったのに、前夜の夜更かしがたたって朝は寝坊をしてしまい、コンサートの時間に間に合わなかった😭😭😭
なんとか夜のバーでのライブには行けたけど。

夕焼けを眺めながら、夜までマッタリ

そして今夜は仕事からの帰り道、ライブ会場を通りかかったらまだライブがやっていて、ラッキーにも最後の１曲だけ聴けた。














大好きなこのジャズフェスに参加できないなんて、今年は本当に寂しい・・・

そして寂しいと言えば、、、最近真面目に悩み始めたことがある。

バーでのライブはピアノ・ソロ

それは髪の毛が薄くなってきたこと。

年齢的に仕方ないっちゃ〜仕方ないけど、髪質まで変わってしまってちょっとショック。














幼い頃は髪を洗うのが嫌いで平気で１週間くらい洗わなくても天使の輪ができてたし、大人になっても自然な栗色のストレートヘアは自分の中で唯一のチャームポイントだった。

抜け毛用シャンプーとリンス

３０代の頃はシャンプーだけリンスも必要なかったくらい丈夫で、ほんとに経済的だった。

量も多くて太い髪質はハゲとは無縁だと思い込んでいた。。。














しかしここ近年、左前方から白髪が急に増えてきた。
そのまま染めずにグレーヘアにしようと思ってたけど、白髪どころではなく前方からだんだんと薄くなり細くなってきたからちょっと焦り始めた。

育毛剤（キニーネ（蘭）エキス配合）

甲状腺の疾患で白髪や抜け毛になるとも聞いたけど、私の母も６０歳前後の時に脱毛症に悩まされたから、もしかしたら遺伝かもしれない。













あわてて薬局に出かけ、薬用シャンプーとトリートメント、そして育毛剤をゲット。
今まで使っていたスーパーの数百円のシャンプーとトリートメントから倍以上もするものにシフト。

休日のスイーツはトライフル

育毛剤で週に２〜３回、シャンプー後の乾かした髪の地肌に吹きかけ、髪が元気になります様にと願をかけながら優しくマッサージ😊















ハゲ対策を始めてかれこれ数ヶ月は経つけど、今のところあまり効果は出ていない（泣）

夜のライブ

この年齢になると毎日シャンプーすると脂分が損なわれるので１日置きくらいの方がいいって言うけど、暑い厨房での仕事の後は洗わないと気持ちが悪い。













どこぞの大統領みたいに薄くなって決まらない前髪を見るたびにブルーになるけど、悩んでると余計にハゲになりそうなので、頑張って現状を受け入れるしかないみたい😢

とん

週一お肉DAY（牛肉編）

シャモニーのゴルフ場

今週に入って暑さが和らぎ、風も涼しくなって気持ちいい。なんだかもう秋？！って感じの過ごしやすさ。














仕事も今が忙しさのピークだけど、シーズンも峠にさしかかり後半戦に突入。

展望台のグラスボックス

甲状腺ホルモンの薬を飲み始めて２週間目。
徐々に身体が楽になってきて、軽いランニングも続けてるし、家事も仕事もモチベーション上々。

人生初のパラグライディング

この夏の三大ミッションだったギターの発表会、山岳ハーフマラソン、そして先週の知人の観光ガイドと無事に終了してホッと一息。










先週の観光ガイドは知人の知人である日本からやってきた有閑マダム３人をお連れして地元を案内。

アオスタでランチ、ごちそうさまでした！

５日間お天気にも恵まれ、一緒に展望台に上がったり、ゴルフに付き合ってキャディーになったり、プチハイキング、パラグライディングまでさせてもらって、最後はアオスタ（イタリア）観光にも行って盛りだくさんの楽しい時間だった。










みんなアルプスを満喫して無事に日本へと帰っていった。
お疲れ様でした！

すき焼肉じゃなかったけど、どうしても食べたかったので😋

やっぱり元気でスポーツも仕事もこなす為には、良質のタンパク質が不可欠！

美味しいハラミ肉❤️

そこでここ最近、谷を下りた街に住んでいる私のボスが毎週近所で評判のいきつけのお肉屋さんで買い物をするので、ついでに私にも何か美味しい肉があったらを買ってきて貰うようお願いしている。












ボスはその肉屋のご主人をよく知っているので、特別にいい部位を手に入れてきてくれる。

ハラミと玉ねぎの自家製バーベキューソース炒め

フランスで手に入る牛肉はほとんどが赤身の多い肉だけど、良質だと柔らかいし味もいい。それに食べた後の胃もたれもない😍

奮発してキロ５０ユーロのフィレ肉

家で調理すれば、好きな焼き加減や味付けもできるし、レストランで食べるよりも遥かに安くつくからまた嬉しい💛















そう言えば、パワフルで好奇心旺盛な有閑マダムたちもやっぱりお肉好きだったなぁ。

ミディアム・レアで！

この夏はしっかりお肉を食べて筋肉作り‼️
もう冬のトレーニングは始まっている。

とん

ハイシーズン２０１９（チョコクリーム苺シフォンサンド）

暑さも落ち着いて過ごしやすい

これは先週書いたブログで、アップできずになんやかやと１週間がすぎてしまった。。。















山岳ハーフマラソンが無事終わって、肉体的にはボロボロだけど完走できた事が嬉しくてハイ状態のまま２日後に２度目の血液検査を受けた。

ヨーグルトアイス

マラソンのせいかどうかわからないけど甲状腺の数値が倍に跳ね上がり、その前に受けたエコグラフィーの結果（は異常なし）と共にドクターのところを訪れた。













診断の結果、３ヶ月間薬の甲状腺ホルモン治療と来々週造影検査を受けて様子を見ることになった。

隣のアイスクリーム店だと１スクープ３.５０ユーロ！

その検査を５年前にも１度受けたことがあって、造影剤が体に合わず吐き気で苦しんだのがいまだにトラウマになってて、ちとブルー。











仕事もスポーツもできてるので、自分でも健康なのか病気なのかよくわからない今日この頃😅😅😅

日本で買ってきた小粒黒豆で納豆を仕込む

７月からはこの冬にもバイトにきた雪ちゃんが高校の卒業試験（バカロレア）を無事クリアして夏の間手伝いにきてくれているお陰で、私は週３日平日は昼だけ、週末は昼夜というシフトに変わり自由な時間が増えた。












ここぞとばかりに溜まっていた作成意欲が炸裂！

玄米と粉末納豆菌を使って。
イマイチ😅

マラソンの日に休みをもらったお礼にシフォンサンド（チョコレートクリームと苺）を職場に持って行ったり、フローズンヨーグルト、黒豆納豆、水キムチや餃子を作ったりと、、、ひとり遊びを楽しんでいた。











チョコレートホイップクリーム
（明治製菓手作りChocoのホームページより：choco-recipe.jp）

チョコレート３０g
生クリーム２００cc

やっぱり焼きむらが・・・

ボールに刻んだチョコレートを湯煎にかけて溶かす。

そこへ生クリームを少しづつ加え、泡立て器で溶きのばすようにかき混ぜていきます。







このとき、チョコレートがダマにならないように、生クリームは少しづつ加えます。

なかしましほさんのパクリ

チョコレートクリームがゆるくなり、もうダマにならないようだったら、残りの生クリームを全て加えて、ホイップクリームになるまでホイップする。

氷水をあてながらすると失敗しにくくなるそうです。








やった〜〜〜〜っ初めてできたチョコホイップ、なんだか嬉しい、これでもう失敗なし。

ボスから借りた餃子のバイブル

今週スチーブは３日間イビサ島にClubbingに出かけるというので、これまたひとりの時間が増えしめしめと思っていたら、、、。

今回は牛餃子、皮も手作り

出かけた日の夜遅くにスチーブから珍しく電話が入ったので何かと思ったら、スチーブのイビサ行きのフライトが雷雨の為ドタキャンになり、ジュネーブで足留めを喰らっていると言う。帰りの便も定刻通りに飛ぶかどうかの保証もないので、イビサ島には行かない事にしたらしい。

蒸し焼き餃子

結局、航空会社が用意したジュネーブの５つ星ホテルのスイートルームに泊まり、ゴージャスなビュッフェの朝食を食べ、ジムとサウナを利用し、それからレマン湖でひと泳ぎしてあっという間に家に帰ってきた。











帰りの便は自らキャンセルしたので飛行機代の払い戻しが受けれなくて悔しがってたけど、ジュネーブで豪遊できたので泣き寝入りすることにしたらしい（笑）

かわいそうだけど、ま〜しょうがないか。

バルコニーで食べる夕食は最高💛

そんなこんなで昨日の１４日はフランスの建国記念日、そしてウインブルドン・テニス男子シングルス決勝でジョコビッチとフェデレーが史上最長試合でジョコビッチが優勝！












それが終わると、アルプスはいよいよ夏後半。

とん

山岳マラソン２０１９（Mont-Blanc Cross 23km）

連日猛暑のアルプス

結局６月はブログを３回しか更新できなかった。気がつけばもう７月。
















今年に入ってから毎日が一段と加速して過ぎていくのは充実している証拠なのか 、だったらいいけど😂

今年の参加者Tシャツ

この夏ヨーロッパは猛暑に見舞われ、各地で気温の記録更新。ここアルプスでも３６度まで上昇。それでもカラッとしているので日本の夏ほど大変じゃないけど、日差しの強さが半端じゃない。












６月２９日快晴、モンブランマラソン大会 Cross（２３キロの部）、参加者約２０００人。

ジュネーブのマラ友とスチーブ

前日の夜は１１時近くに仕事から戻り睡眠時間約５時間、胃薬を飲み飲み、、、用意した水１.５リットル、スポ・ドリ５００ml（水５００ml弱、レモン汁小１、はちみつ大１、塩ふたつまみ）、おにぎり４個、シリアルバーやナッツ、きなこ棒を背負って朝８時スタート。

フレジェールまでの登りが一番の難所

今回は疲れと練習不足の上に胃腸の調子も悪かったし、スチーブにもこの暑さの中絶対に無理だけはせんといてくれと念を押され、もかしたらマラソン人生初の途中棄権をするかもしれないという一抹の不安があった。












スチーブも途中まで伴走してくれることになっていたので、いつもの様に最後尾からスタートしてのんびり走っていたら、偶然にもジュネーブ時代のマラソン友達が走っていてビックリ！１２キロ地点の給水所まで３人でワイワイおしゃべりしながら走ったので割と楽だった。

モンブランが絶景

小まめに食料と水分補給をし、胃の痛み止めも飲んでおいた。
そこから登りに入ったら、一段と暑さが厳しくなった。

残り１キロ！

途中のチェックポイントに差し掛かると何やら沢山のランナーと大会スタッフが揉めていて、聞いてみるとまさかのタイムアウトらしい😆










でも私たち後続ランナーはウェブスタート（時間差でスタート）したので、１０分の貯金があるはず。みんなで大抗議した結果、大会スタッフも諦め、私を含め多くのランナー達がタイムチェックを受けずに無視して関門を突破した。

ゴール！！！

ここからが一番長くて辛い登り、ダメかもしれないという気持ちがよぎりながらも焦らず一歩一歩、脚を前に出す事に集中。走りなれたコースなので地図は頭に入っている。暑さで頭がクラクラしているけど脚はまだ動く、、、たかが２３キロと言い聞かせながら。














最終チェックポイントに着いた時には２０分の貯金があって、制限時間までは１時間半。
残り３〜４キロなので歩いてでもなんとか間に合いそうと思った途端に気が楽になった。

マラ友と

昔からスロースターターの私はエンジンがかかるのが遅い。終盤になって調子が徐々に上がってきて、疲れているランナー達を抜きながら余力を残したまま、５時間４１分５８秒で無事ゴール！（制限時間６時間）

スチーブもゴールでカウベル片手に待っていてくれた。マラ友も５分遅れでゴール。









制限時間ギリギリの追われながらのレース、これではもう来年はないかもしれない（汗）

ご褒美のカフェ・アフォガード

でも次回はハーフじゃなくて、もっともっと練習してまたフルマラソンに再挑戦したい気持ちがどこからか湧いてきた。

もしかしたらこの疲れと達成感がもっと自分を元気にしてくれるんやないか、この緊張感が健康にいいんやないかって気がしてきた。まだこの時点では先のことは何もわからないけど、今の自分にできることを少しづつ積み重ねていけば、もしかしたらミラクルが起こるかも！？










その夜はアルプスでは珍しく日が暮れても気温が下がらず、心地良いバルコニーでボスからの差し入れの餃子とビールで乾杯した。山の中腹でナイトレースのランナー達の長々と続くヘッドライトの灯を見ながら・・・。

ごちそうさまでした💕

その後、一緒に走ったマラ友のレース結果が途中棄権になっていたと聞いて驚いた。どうやら揉めたチェックポイントでタイムチェックを受けてしまい棄権扱いになってしまったらしい。












ほんまにフランスあるあるネタ、いい加減でスタッフ間のコミュニケーション不足😭😭😭

９０キロの部でグザちゃん優勝、おめでとう！

気の毒だったけど、その友人は元サブフォーランナー（フルマラソンを３時間台で走る人のこと）、いまはご隠居の身で、楽しく走って参加することに意義ありと、さほど気にしている様子もなかったのでホッとした。












来年も絶対に戻ってきたい、大好きなレース。
みんなに感謝、そしてまだ走れることに感謝❤️

とん