白と赤のタイガーバーム

今週は２日間の休みがスチーブと重なった。

大きく成長したゼラニウム

晴れているけど雲の多い、風が気持ちいい天気だった。

車も修理から返ってきたし、二人で２日間休みが重なるなんて稀だし、せっかくだからどこかへ行こうかって話は出たけど、、、

ウォーキングで隣街へ

私はトレールマラソン後の疲れがなかなか取れずにいて、ここにきてやっと抜けてきた感じだけど、どこかへ遠出するほどの元気はなかった。

休日前夜はチーズフォンデュ

一方、仕事のストレスで慢性不眠症気味のスチーブも全く元気が出ず、結局二人して家でのんびり過ごした。

ハイシーズンはこれからだと言うのに大丈夫かいな、老々カップル😂

どの政党に投票しようか悩むスチーブ

１日目は朝寝坊して、午後から軽いウォーキングで汗を流し、買い物に行った。

夜はグリークサラダと買った天然酵母のライ麦パン、それに以前マドリッドで食べて美味しかったマッシュルームのグリルを再現。

マッシュルームの石づきを外してみじん切りにし、ニンニク、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニもみじん切りして、一緒にバターで炒め塩・胡椒。パセリや好きなハーブを加えてもオッケー。

それらをマッシュルームに詰めて、上から少量のパン粉とチーズを乗せ、オリーブオイルを回りかけてオーブンで焼く。

絶品＆ヘルシー❤️

ちくちく手縫い修理

２日目はクッションカバーの綻びを直したり、友達にシフォンケーキを焼いたり、夕方は二人でまたウォーキング。

夜は豆腐と白身魚（メルルーサ）のナゲット、サラダ、ご飯。

よく水を切った豆腐にみじん切りにした人参、ズッキーニ、玉ねぎを加え、小麦粉、片栗粉、塩・胡椒、臭みけしにカレー粉を少々加えてよく揉む。

スプーンですくって少量の油で揚げる。ソースは照焼きのタレで。

安い＆旨い👍

晴れたり曇ったり

実はレースの後、そんなでもなかった右膝の痛みが意外にしつこくて、今も違和感が残っている。

歩いたり走ったりしてる時は大丈夫なのに、時々膝の後ろが痛くなったり、階段を上り下りすると関節がカクカクと音がしてお皿の部分が痛い💧

タイガーバーム

そう言えば薬箱の中に随分昔にどこかのマラソン大会でもらった試供品のタイガーバーム（赤）があったのを思い出し、右膝の患部周辺に塗ってみたら、これがまぁ〜なんと気持ち良いこと😍

天然酵母ライ麦パン€４.５０

マッサージの後は痛みが若干和らぐ感じもあって、すっかりハマってしまった。

早速Amazonでタイガーバーム白と赤をセットで購入したら２日で届き、それ以来毎日マッサージをしている。

グリークサラダ💕

タイガーバームなんて、昔はよく香港やシンガポールのお土産でもらったりしたことはあったけど、若い時は肩が凝ったこともなかったのでお世話になった覚えがない。

多分眠気覚ましか鼻詰まりくらいには使ったかも知れないけど（笑）

マッシュルームのグリル

ロングセラーのタイガーバームは、中国大陸（ビルマと言う話も）から伝わった外用消炎鎮痛剤。

今はシンガポールの会社が開発・販売していて、世界中で売られ、知らない人はおそらくいないのでは。

白派？それとも赤派？

筋肉や関節の消炎だけでなく、頭痛や咳、痒み止めや虫除け、鼻詰まり、眠気覚ましと一家に一瓶、最強万能薬。

白と赤の２種類あり、ネットで３０ml入りでそれぞれ９.９０ユーロだった。

白は元祖タイガーバームで湿布のようにスーッとして患部を冷やしてくれる。赤はシナモンの香りでポカポカと患部を温めてくれる。

豆腐のメルルーサ・ナゲット

元々ミントやハッカ、シナモンの香りは好きなので、私にとってはリラックス効果も高い。

ランやウォーキング、仕事の後は白、寝る前は赤で患部を優しくマッサージすると、この上なく幸せな気分になる❤️

バルコニーでランチ

個人的には赤派。

腰も肩も痛いし、あっという間にひと瓶くらいすぐになくなってしまいそう〜😅

メントール臭が結構きついので、この匂いをつけて外出するのはちょっと気をつけたい。

私もそんな歳になったんだなぁと自覚。

ボスんちの庭で採れたアンティチョーク

私の左膝がただの疲労だったら良いけど、オーバーユースの腸脛靭帯炎（いわゆるランナー膝）が慢性化したり、もし膝の軟骨（半月板）や十字靭帯が損傷すると、好きなスポーツも楽しめなくなってしまう😭

これ以上ひどくならないことを祈りながら、しばらくはタイガーバームのお世話になろうと思っている。

タイガーバーム様様、よろしくお願いします🙏

しばらくランはお休んだ方が良さそうかな。。。

とん