プランA（２つのレースエントリー）

ここ最近、晴れたり曇ったりしてるけどまだそれほど寒くないし、連休が終わったのに街の観光客もあんまり減ってない。。。

なんかいつもと一味違う今年の秋。

秋から冬へと移り変わる

年末が近づき日もぐっと短くなったので、行動は早めに済ませないとあっという間に暗くなってしまう。

いよいよ来週はまとまった雪が降るらしい。

いつもの滝までジョグ

着々と日本行きの準備も整ってきて、少し気持ちもブルーからグリーンくらいに変化してきた（笑）😅

２本入れのスキーバッグ

そして、生後１ヶ月を迎えた姪の赤ちゃんのために『ウエルカムお包み』プロジェクトが始動！

日本に帰ってから毛糸を調達して編み始めようかとも思ったけど、編み友から毛糸は日本でよりヨーロッパの方が断然種類も豊富で値段も安いと聞いて、やっぱりこっちでネットで注文。

The one merinoと言う種類の毛糸

さっそく肌触りの良い淡いブルーのメリノウール１００％の毛糸が１０玉届いた。

イギリスの糸会社《Wool and the gang》は、オリジナルで可愛い糸が色々あって、リサイクル素材の糸なんかもある。

https://www.woolandthegang.com/fr

レシピはベルント・ケストラー本より

元気に育つよう一目一目に思いを込めて編んでいると、こっちまで幸せな気分になる😍

小さな命は本当にミラクル！

姪が送ってくれた写真

出発までには編み上がらないと思うけど、飛行機の中でもチクチクできるので初対面の日までになんとか完成させたい。

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プランAも週５日で続けている。

少しづつ長い時間走れるようになってきたし、徐々に登りも短い距離なら走れるようになった。

走る時はどこの筋肉を使っているか考えながら、しんどくなったら歩く、とにかく頑張らず続けることに集中し、ダラダラと長く走らずちょっともの足りないくらいで切り上げる。

エビクリームコロッケ

前後のストレッチ（ウォーミングアップとクールダウン）は、故障や怪我をしないためだけじゃなく、内臓や血行にも良いのでぜひ習慣にしたい。

走らない日でもやっているおかげで、この頃は腰痛が少し和らいだように思う。

我が家のトマト収穫！

そして！大きな声じゃぁ〜言えないけど、来年のトレールマラソンに２つもエントリー💕

１つ目は《能勢妙見山パワートレイルラン》

https://www.actrep-sports.com/nose-trailrun/

日本にいる間に何かレースに出れたらとググっていたら、タイミングよく来年３月に姉の地元能勢妙見山で行われるトレイルマラソン大会を見つけた。

ムング豆カレー
ターメリックライス
じゃがいもとホウレン草のサラダ

距離は２５kmと１５kmの２部門で、今回は３年ぶりのレースなので１５kmに申し込んだ。

地元感溢れるアットホームな雰囲気で、まだ第６回目と言う若い大会。私もいちランナーとして大いに盛り上げたいと思っている。

走り終わった後は御用達の石道温泉へGO🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️💨

日本でもトレイル・ランニング人気はまだまだ継続中。

最近夕焼けがやたら綺麗

２つ目は毎年６月末に地元で行われる、言わずと知れた《Marathon du Mont Blanc》クロス２３km。

https://www.marathonmontblanc.fr/fr/les-courses/23km-du-mont-blanc/

コロナ前の２０１９年に完走して以来、２０２０年はコロナで中止、２０２１年もエントリーはしたけど練習不足で欠場、２０２２年はスキップしたので４年ぶりの復活レース。

この大会は２００９年２３kmのデビュー戦から、他のレースも合わせて通算８回目の出場。私のレース人生において中核的存在。

パパドムとズッキーニ・チップス

エントリーは毎年この時期で、年々応募者も増えて定員オーバーの場合は抽選になる。人気の長距離（９０kmと４２km）レースは競争率が高いけど、２３kmは比較的通りやすい。

今回も見事出場権獲得の通知が来た〜👏

前回のレースでは第一関門を制限時間ギリギリで通過したので、今回は時間内になんとか完走するのが目標。

空、燃えてます！

この歳になってからの４年のブランクは大きいけど、レースまでにはまだ時間もたっぷりあるし、どこまで戻せるか楽しみでもあ〜る😊

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休暇に入ってしばらくの間元気だったのに、今週から久しぶりに胃腸の調子が悪くなったかと思っていたら、少し咳やくしゃみも出るようになった。寝込むほどじゃないけど、めまいがしたり、寝つきも寝起きも悪いし、食欲もイマイチ。。。

ホウレン草とポルチニのキッシュ

もしやコロナ〜😱 今なら十分休む時間もあるし、かかるなら早くかかって〜と思ってたけど、幸いにも週末になったら割と元気になってきた。

そしたら今度は８連勤中のスチーブが急に頭痛と鼻水！もしや〜😱と思ったけど、今日から３連休に入った途端に復活したからよかった😅。

栄養満点！

日本ではまた第８波だとか😱、まだまだしつこいパンデミック。

時間によって表情を変える山々

でももう普通の風邪となんら変わりはないんだから、みんなでシェアして弱体化させるのが一番いいと思う。まぁシェアするにも、まずは体力と免疫力がいるけど💦

自分のポテンシャを信じて💪

とん

マイ音楽史（BOSTON編）

休暇に入った途端に時間が急加速するから恐ろしい💦

今日でフランスの秋休みも終わり、賑わっていた街の観光客もこぞって帰って行った（はず）。１年で一番静かな時期を迎える・・・。

誰もいない秋〜

それにしても日本に行く前に洗濯したい物がいっぱいあると言うのに、毎日寒くて日も短いので洗濯物が全然乾いてくれない😭

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ここのところ家にいる時間が長くて、YouTubeで音楽を聴くことが多くなった。

私は姉たちの影響で中学生の時から大の洋楽ファン。最近はもっぱら７０年代から９０年代の懐メロ・ハードロック系音楽をよく聴いている。

デビュー当時のBOSTON
左から２番目が創設者のトム・シュルツ
（写真はインターネットより）

この前、特に好きだったアメリカのロックバンド「BOSTON」の曲が飛び込んできて、懐かしくなり色々とググってみると、ライブやアルバムだけでなく、インタビューやヒストリーなどの動画もたくさんあった。

昔なら知り得なかった秘話・逸話や、今でもリーダー以外はメンバーチェンジ（女性も参加）をしながら活動続けていることを知った。

スモークサーモンとクリームチーズのバーガー

バンドはアメリカ・マサチューセッツ州ボストンで、MIT出身のエンジニアで音楽オタクのトム・シュルツがポラロイド社に務めるかたわら創設。

自宅の地下の自前の小さな音楽スタジオで、ボーカル以外全ての楽器を自分ひとりで演奏してデモテープを作り上げ、レコード会社と契約。後からコンサートのためにメンバーが集められたと言う、一風変わった面白いバンド。

久々のライ麦パン

７６年にファーストアルバムをリリースしブレイク、立て続けに２枚目のアルバムもメガ・ヒットとなり、７９年には初来日して武道館コンサートも果たしている。

その後、完璧主義者トムのレコーディング作業が長引き、契約レコード会社ともめて活動を一時停止。そこからレコード会社を変えて８年ぶりにサードアルバムをリリース、またまたヒットを飛ばし細々と活動を続けてたけど、２００７年にボーカルのブラッド・デルプが急死💧

ファーストアルバム
More than feeling
（写真はインターネットより）
https://youtu.be/KTA0ImUMk-g

現在は、亡きブラッドの為にトリビュート曲を作ってネット上にあげて歌っていたひとりの素人ファンが、ブラッドと声が似ているとバンドに認められ、今では実際にバンドにボーカルとして加わり活動を続けていると言うから、なんともボストンらしいエピソードが微笑ましい😍

ストウブでクープぱっくり💚

私も７９年の《Cherry Blossom Tour》コンサートを大阪府立体育会館で観て、後にも先にも人生で最も良かったロック・コンサートのひとつとして、今でも深く心の中に刻まれている。

レコードジャケットのギター宇宙船でどこか未知の世界へと導いてくれるトリッピーなBOSTONサウンドに、試験勉強中に聴きながらよく現実逃避してたっけ（笑）。学生時代にはBOSTON好きがこうじて、ボストンに短期語学留学も実現😄

セカンドアルバム
Don't look back
（写真はインターネットより）
https://youtu.be/18MtQgM8Qr0

天才エンジニアのトムは音楽活動の傍ら、ロックマンのブランドでギターアンプやエフェクターを開発・販売し、一流アーティストたちも愛用するほどのヒット商品も生み出している。

他にも留守中の植物水やり機や絶対にチューニングの狂わないギターなどの特許もたくさん取得していると言うから凄い。ミュージシャンと言うよりも音の職人。

４０年以上のキャリアの中でリリースしたアルバムは６枚だけで、ヒットすることだけが目的ではなく、時間をかけて作り上げていく音へのこだわりぶりは、いかにトムがプロのサウンド職人であるかと言うことが伺える😅

天ぷら蕎麦

ボストンの完成度の高いアナログ時代の初期の作品は、未だ世界中で絶賛されていて、４０年以上たった今聴いても実に素晴らしい。レコードもCDも持ってたのに、またネットでストリーミングしたりして４回くらい同じアルバムを買い直している私。

妥協を許さない職人気質と音に対するこだわり、菜食主義で慈善活動にも熱心なリーダーのトムは現在７５歳。

またニューアルバムなんてこともあるのかな、生涯現役でいつまでも頑張ってほしい。

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それからこれはおまけ・・・この動画も興味深い。

洋楽ファン必見：https://www.youtube.com/c/RickBeato

音楽オタク的目線でアーティストや曲を分析＆解説。また違った角度からの音楽アプローチがとっても新鮮。

このおっちゃんの動画にしばらくハマりそう（笑）

夕方のサンビーム
BOSTONの宇宙船から⁉️（笑）

昔のロック・ミュージックってやっぱりかっこいい💕

私のギターモジョが戻ってきたかも！

とん

三色ショートブレッド（５８回目の誕生日）

いつもこの時期になると、お約束通り山の上が薄っすらと白くなる。

雨の後、気温もぐっと下がっていよいよ冬の訪れを感じる１１月。

さむ〜い朝😭

と同時にやってくるのが私の誕生日 😊

今年はと言うか今年も朝ぬくぬくの布団で寝坊し、日々のルーティンをこなしていつもと変わらぬ日常を過ごした。

元気がないので植え替えたアボカド

その日の夕食は職場でもらった残り物のカレーライス。

なんと８ヶ月ぶりにワインも！口当たりのいいスパークリングのロゼ “クレモン・ブルゴーニュ”。

私のお気に入りワイン

最初の一口は恐る恐る、、、そこからは気がついたらクイクイと２人で１本空けてしまった。やっぱり美味しい〜〜〜〜〜っ😍

久しぶりにアルコールを飲んだけど、悪酔いもせず二日酔いもなかったのでホッと一安心。

近所のパン屋さんのケーキも

次の日はスチーブと隣村まで１０キロほどのロング・ウォークへ。

窓際の猫

誕生日プレゼントは、スチーブからは毎年いつも決まって年間リフトパス（定価€２，５７３😱をローカル割引で）。そして今年は私も自分にプレゼントと言うエクスキューズで、前々から欲しかった単眼鏡を購入。

覗きまくるよ〜😄

と言ってもこの夏に使いたくて、９月には手に入れてすでに使っていた。

山に行くのがますます楽しくなる❤️

５時すぎには日没

家族や友達からもお祝いメッセージが届き、平穏無事にこの日を迎えられたことに心から感謝。

アルジァンティエールの村

いくつになっても誕生日はいいもんだ💕

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シーズンが終わると職場で残った食材をいっぱいもらって帰ってくる。

暫くの間、買い物に行かずに済むので本当に助かる。

抹茶、チョコ、バニラ

今回はたくさんバターがあったので、久しぶりにショートブレッド。

参照レシピは富澤商店のサイトより：https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20170929145844

冷蔵庫へ

三色ショートブレッド

生バター　２００g

カソナード（砂糖）　９０g

ゲランドの塩　小２／３

準薄力粉　３６０g

バニラエッセンス　少々

抹茶　５g

ココアパウダー　１０g

バターは常温に戻しておく。粉はふるっておく。

崩れないよう静かに切る

バターをホイッパーでクリーム状にし、砂糖と塩を加えふんわりするまでよく混ぜる。

粉を加えてまとめる。

シルパッド使用

３等分し、それぞれにバニラ、抹茶、ココアを加え全体に馴染んだら、ラップに包み四角く成形し、冷蔵庫で一晩寝かす。

サクホロ〜

翌日、長方形に切ってフォークで突き刺し、バニラは１６０度で、抹茶・ココアは１５０度でそれぞれ３０分焼く。

網の上でよく冷ます。

適度な塩味もいい

このサクホロ感がヤバいやつやん！

三色それぞれの味が楽しめて、なんぼでも食べれる💦

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誕生日が終わってから、失業保険の手続きをしたり、日本に送金する為に銀行に行ったり、１２月から長期で家を空けるので、その準備でまた急にバタバタとしはじめた。

真っ赤な夕焼け

家の食品庫にある食べてしまわないといけないもの、来年まで保つもの、友達にもらってもらうものに整理整頓。衣類や書籍類、部屋の片ずけもこれから😅

真っ赤な秋

そろそろ日本に持って行く荷物のことも考えないと・・・スキー道具を一式持って行くので、服や靴、お土産も最小限にまとめないといけないし。あ〜旅行ってほんまに頭使うなぁ💦

５８歳、まだまだ挑戦の日々は続くよ〜。

とん

スキンケア（最近NIOD編）

今シーズンも無事仕事終了〜！

いつもなら達成感と解放感、バカンスの期待感でテンションが上がるところだけど、今年はちょっと違う😰

プランA続行中

１２月からは３年ぶりの旅行、しかも日本でスキーなんて嬉しいはずなのに、、、この前まではやたらと興奮してたくせに、現実がだんだんと目の前に迫ってくると、心からウキウキできなくなってきた💧

事実上これから先収入がなくなるってことで、春になってこっちに戻ってきてもスキーシーズンは終わっていて、土地柄６月まで仕事らしい仕事はない。

焼うどん

それに毎回日本に帰ると診てもらっている歯医者さんに連絡をしたら、再治療が必要な歯が何本かあるので、今回は治療にかなりの時間がかかりますよ、とのこと。。。

長期間の無収入生活、スキー豪遊に歯の治療‼️、スキーは別としても不安材料が多すぎて顔面蒼白〜😱

海老饅頭

若い頃はそんな心配をよそに、遊んだらまた一生懸命働けばいいやくらいに思って生きてきたバブル世代の私だけど、年齢的にも、パンデミックや紛争で先が読めないカオスな世の中で、もうそんなお気楽なことは言ってられなくなってしまった💦

まだまだ元気！トマトと唐辛子

いつの時代にもアリとキリギリスの物語は健在なのだ😇

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長い間、アップデートしていなかったスキンケア。

最近では生活のルーティンにすっかり溶け込み、意識すらしてなかったかも。

消えた左頬の大きなシミ（お見苦しい写真ですみません💦）

※ちなみにスキンケアを始めた頃のブログ：https://tomokochamonixfrance.blogspot.com/2021/05/the-ordinary.html

肌に気をつけ始めて丸２年が経過し、細々続けられるのは効果を実感しているから。

途中、いろいろを試しすぎてわけがわからなくなった時期もあったけど、今はかなりシンプルになり、お気に入りの定番ができつつある。

野菜をいっぱい摂ることが大切
（ストウブで無水茹で野菜）

私が愛用しているカナダ発DECIEMのスキンケア商品：https://deciem.com/en-fr

※写真はオフィシャルサイトより

《朝のルーティン》

ぬるま湯で顔を洗った後、

１．NIOD 化粧水

２．The Ordinary ブュッフェ・コッパー入り美容液、マストアイテム

３．The Ordinary ローズヒップ・オイル、ちょっと匂いが独特

４．NIOD ハイドレーション・ワクチン（保湿）、つけ心地サラサラ

《夜のルーティン》

１．NIODクレンジングオイルの後、ぬるま湯で洗顔

２．NIOD 化粧水

３．The Ordinary レチノイド＋ナイアシンアミドとNIOD ピグモン（シミ用美容液）を１日交代で

４．The Ordinary ローズヒップ・オイル

５．NIOD ハイドレーション・ワクチン

時々HylamideのビタミンC（現在は切らせていて、人気商品なので欠品が多い）

と、こんな感じで慣れれば面倒臭くもなく、肌の調子も今のところ安定している。

値段が手頃なThe Ordinaryシリーズに比べNIODシリーズはかなり高価だけど、その分最新の美容技術がぎゅっと詰まっている。安いものを数本使うより１本にまとまってるものの方が使いやすいので、最近ではもっぱらNIOD中心のメニュー。

美容と健康にカレー

NIODの化粧水とクレンジングオイルはたっぷりサイズで半年以上使え、コスパも申し分なし。

頑固なシミはなかなか消えないけど、ここ１年で長年連れ添ってきた右頬のシミが消えたのにはびっくり。日焼け対策も毎日ちゃんとしているので、顔全体のトーンが少し明るくなって、化粧のノリも良くなってきたのが嬉しい💛

朝晩で飲み分ける、肌用サプリも併用

キツい酸性のピーリング剤や成分の強いレチノールなどは濫用しない方がいいし、紫外線から肌を守ってくれるメラニン色素もあまり抑制しすぎても、逆に肌にあまり良くないと思うので、使用には十分注意が必要。

それに旅行に出る時にもこんなにたくさん持って行けないので、今どうやって簡素化しようか考え中。これから暫くスキンケアにどれくらいの予算が捻出できるのかも大きな問題点💧

＊　＊　＊

昔から私は仕事は二の次、休みが何よりも楽しかったのに、今では働ける年齢のリミットが目前に迫り、働けるうちに働いておかないとと思うようになった。

それに最近では仕事している方が、規則正しい生活ができて体調管理もしやすい。小さな仕事でいいから細々といつまでも働き続けていけたら、それが理想。

日光浴もビタミンD補給には大事

こんな風に思うようになったとは自分でも本当に驚きの発見。

大人になったキリギリスは働くのが好きになったとさ、ってか😹

とん